Spokojnie tutaj dawaj. Co do wagi produktów wiadomo, masz 100g pomaranczy ale Twoja ma 130 to jesz 130, ale znowu masz w diecie jakiegoś banana to wtedy mozesz zjaesć mniej czy gdzies z jakichś innych sypkich produktów odsypać węgle.
[...] ja zjadam dziennie 6 jaj a rzadko przekraczam 1.0g tłuszczu na kg masy ciała. Do silnego głodu staraj sie nie dopuszczać, lepiej rozbić posiłki na mniejsze I częściej I wtedy nie będziesz musiał halvy wciągać tak często;-) chociaz u Ciebie nie ma czego rozbijać. Mniej kalorii z chleba, więcej z białek I pójdzie sprawnie. Dorzucę jaja do [...]
[...] w tym ze mam zespol policystycznych jajnikow i od paru lat przyjmuje na to tabletki. Bylam juz kiedys na diecie, zaczynalam od 2500kcal zeszlam do 1900 bo waga ledwo poszla w dol. A teraz stoi. Mialam wtedy 99kg. Makro bialka okolo 1.8g/kg, tluszczu okolo 1g/kg reszta wegle. Troche poczytalam i chyba wegli powinnam miec malo. Co o tym sadzicie?
[...] prawie 20 lat temu (czasy liceum) dużo ćwiczyłem, ale wiadomo jak to później w życiu, do tego zaczęły się fajki itd. - jakoś "czasu" nie było, wstyd się przyznać. Ważyłem wtedy około 75kg. Jakieś 7 lat temu udało się rzucić fajki (do dziś skutecznie), ale praca siedzące, ciągle coś - dzieci, praca (siedząca), samochody, stres... skończyło się [...]
Tu zasady są proste. Im dłuższy cykl tym trudniejszy odblok. Im większe dawki lub więcej środków tym większe ryzyko powikłań :-)) jak dasz od początku mniejsze ilości to wtedy na pewno jest bezpieczniej. Możesz dać te 250ml co pięć dni. Później możesz zawsze zagescic bicie na dwa razy na tydzień. Jak będziesz robił badania to będziesz mógł [...]
[...] na badaniu kardiologicznym, kiedy robiono mi echo serca pani zaraz zapytała czy coś stosuje haha może że względu na trochę odmienna sylwetkę do innych 45cio latków, choć wtedy już leciał mostek i co nieco spadło haha,w sumie ćwiczę od zawsze i przed cyklem sylwetka też była spoko, ale wiadomo,trzeba wszystkiego w życiu spróbować Teraz [...]
Prolke mozesz leciutko zbić, ćwiartka caba wystarczy w zupełności. A jak co jakiś czas syfi to może od żarcia tak Cie wysypuje, przeanalizuj co jesz wtedy gdy syfi. Po weglach czesto syfi, po śmieciach, po czekoladzie... Ta no w sumie racja ostatnio jak świniak wp*****lam to może rzeczywiście. Za tydzień dieta dopięta już będzie to powinno zejść
Prolke mozesz leciutko zbić, ćwiartka caba wystarczy w zupełności. A jak co jakiś czas syfi to może od żarcia tak Cie wysypuje, przeanalizuj co jesz wtedy gdy syfi. Po weglach czesto syfi, po śmieciach, po czekoladzie...
[...] na 3min - nasiąkną tym wszystkim i takie wrzucam do reszty. Skrobia pozwala to zbić ładnie jak tutaj, bo jak mniej ww do wykorzystania (tutaj 160, zazwyczaj pod 80 robię) to wtedy bez skrobi i omlet jest jeszcze mocniej "mokry" w środku, ale ja takie lubię :-P ~17min na małym ogniu, jeśli robie bez skrobi to przerzucam potem na drugą stronę na [...]
[...] ściśle ograniczonej ilości. Jednak o wiele częściej zdarza się, iż wywołuje dolegliwości. Niektóre osoby przy podawaniu fruktozy cierpią na wzdęcia i biegunki, a szczególnie wtedy, gdy fruktoza jest podawana bez glukozy. U zwierząt absorpcja fruktozy zależy np. od diety bogatej w tłuszcze nasycone (jednak nie w PUFA), co zwiększa wchłanianie [...]
[...] napręża ten naprężacz, że on się chce odrywać od talerza biodrowego. Bardzo mało ludzi ma problem w tym miejscu, więc może być coś anatomicznego w ustawieniu miednicy - wtedy klapa. Tak sobie gdybam, ze moze miednicę trzymają np. pośladkowe które mocniej ćwiczę niż inne, i jeśli je trochę poluzować to miednica puści i naprężacz nie będzie [...]
[...] napręża ten naprężacz, że on się chce odrywać od talerza biodrowego. Bardzo mało ludzi ma problem w tym miejscu, więc może być coś anatomicznego w ustawieniu miednicy - wtedy klapa. Tak sobie gdybam, ze moze miednicę trzymają np. pośladkowe które mocniej ćwiczę niż inne, i jeśli je trochę poluzować to miednica puści i naprężacz nie będzie [...]
jestes w stanie osiagnac partie 3x ale wtedy musialbys miec 6 jednostek tr w tyg. ja wychodze z zalozenia 4, maks 5 w tyg. jedyne do czego mozna miec zastrzezenia co do tych badan, ze sa one robione na ludziach bez stosowania saa. jednak nie od dzis wiadomo ze lepiej dac bodziec miesnia do wzrostu czesciej niz rzadziej. einsteinem nie trzeba byc [...]
[...] do dzisiaj borykam się z lipomastią, zrzucanie cycków zaszło szło i idzie mi najgorzej, czasami nawet w ogóle (minimalna poprawa była na turce solo, ale ona nie zdążyła się wtedy dobrze wkręcić tak naprawdę - cykl miałem zaplanowany na 12 tygodnii). Od półtorej roku ćwiczę stricte na siłowni oczywiście cały czas mniejsze wieksze cardio, w [...]
[...] 4-5 lat temu w okolicznościach jakiś badań krwi zrobiłem jakieś podstawowe hormonalne, i lekarz (rodzinny) rzucił okiem i stwierdził że żadne z nich nie są poniżej ani nie wykraczają ponad normy, były raczej w niższych aniżeli w wyższych wartościach ale były ok stąd wtedy porzuciłem temat. /SFD/2019/3/5/6c7849ca7e5840c68c271a36f4cc3b60.jpg
[...] cel prędzej czy później zostanie zrealizowany ;-) Jak na moje to teraz mógłbyś sobie postanowić, że chcesz dojśc do jakiejś tam konkretnej wagi będąc w formie startowej, i wtedy gdy ją już osiągniesz wystartowac. By właśnie oprócz radości ze samego startu, mieć też satysfakcję z tego co udało Ci się wypracowac ;-) Albo właśnie jak Marian radzi, [...]
dokładnie, lepiej zacząć z okolic zera i osberwować co się dzieje i wtedy weryfikować w zależności jak będą wyglądały pommiary, możesz teżw wstawić swoją przykładową dietę do oceny
masz drogie kubki smakowe ;D Jem takie rzeczy od święta, więc wyznaję wtedy zasadę, że kasa nie gra roli %-) przecież Ty tak co weeknd ? :-D Żyjemy w katolickim kraju, gdzie można uznać niedzielę jako dzień świąteczny, więc wszystko się zgadza %-)
[...] Denerwuje jak ktoś przerywa klincz czy podnosi zawodników do stójki Jeszcze co do przerwania walki Lawler-Askren, zgadzam się. Sam zdenerwowałem się na tą decyzję dopiero wtedy gdy Robbie wstał i pokazał że nic mu nie jest... a przedtem myślałem "czemu on nie przerywa tej walki, przecież Robbie zaraz wykituje", hipokryta ze mnie %-) Ja chcę [...]
Powrót "emeryta" do formy
